ПМС вбирает в себя несколько симптомов и проявлений: живот может неприятно «тянуть», а настроение меняться и хочется похандрить и заесть это всё шоколадкой, а лучше ведром мороженого, как это делала небезызвестная Бриджит Джонс чтобы поднять настроение.
Другой вопрос — почему это происходит. Однозначного ответа нет, но врачебное сообщество склоняется к тому, что главная причина возникновения ПМС — гормональные перепады.
Эстроген и прогестерон — самые женские гормоны
Во второй части цикла перед овуляцией резко повышаются уровни гормонов эстрогена и прогестерона, а перед менструацией, если зачатия не произошло, они также стремительно падают.
- Эстроген — самый женский гормон, он отвечает за репродуктивную систему и во время овуляции вырастает до пиковых значений.
- Прогестерон несет ответственность за подготовку организма к беременности. В случае оплодотворения прогестерон влияет на развитие плода и ход беременности в целом. Если зачатия не было, уровень прогестерона падает, сигнализируя, что вот-вот начнётся менструация. В это время может возникнуть повышенная чувствительность груди, появляются прыщи и даже возникает отёчность рук и ног.
Такое движение гормонального уровня может вызвать раздражительность, тревожность, сонливость, перепады настроения, поскольку эстроген и прогестерон модулируют активность в зонах мозга, связанных с ПМС.
А ещё из-за гормональных встрясок падает уровень серотонина и дофамина — веществ, регулирующих настроение и эмоции. Серотонин в быту даже называют «гормоном счастья», хотя он и не гормон, а нейромедиатор. И чтобы настроение вконец не испортилось, хочется сладкого «допинга».
Как работают гормоны
Гормоны принимают участие в каждом этапе менструального цикла. В течение всего месяца гипофиз, железа у основания головного мозга, вырабатывает гормон ФСГ, фолликулостимулирующий гормон, и ЛГ, лютеинизирующий гормон. Они стимулируют яичники вырабатывать больше гормонов, включая эстроген и прогестерон, поэтому под действием этих гормонов начинается овуляция, когда зрелая яйцеклетка, готовая к оплодотворению, выходит наружу.
Кстати, всё тот же эстроген дарит тебе энергию и повышает активность, когда находится на высоком уровне в период овуляции. Правда, потом прогестерон обеспечивает переход к лютеиновой фазе: под его действием выходит жёлтое тело (если ты забеременеешь, первое время ребёнок будет развиваться благодаря питательным элементам жёлтого тела) и меняется эндометрий, внутренняя выстилка матки. Поэтому прогестерон называют гормоном сохранения беременности. Если беременность не наступила, то уровень прогестерона падает, организм готовится к отторжению уплотнившегося эндометрия и его выхода с кровью. И до начала месячных ты можешь чувствовать все признаки хандры, которые умещаются в аббревиатуру ПМС.
Когда ПМС заканчивается?
Первые признаки ПМС обычно проявляются во второй половине цикла, после овуляции -примерно за 3−4 дня до месячных. С началом выхода менструальной крови чаще всего ПМС проходит. Правда, бывают случаи, когда признаки синдрома длятся в течение всех дней менструации, а иногда они проявляются раньше, с началом овуляции.
Ты можешь вести дневник симптомов и, если заметишь периодичность, то дело как раз в ПМС. Такой дневник после накопления достаточного объёма данных будет тебе подсказывать, в какие дни возможны недомогания и не планировать на них энергозатратные события.
Нужно ли обращаться к врачу при ПМС?
ПМС — это совершенно нормальный отклик твоего тела на происходящие в течение цикла изменения. Но в случае, когда в числе симптомов физическая боль, которая не проходит, или неприятные ощущения, которые ты связываешь с ПМС, длятся дольше нескольких дней, обязательно запишись на приём к акушеру-гинекологу.
В некоторых случаях симптомы похожие на ПМС проявляются при заболеваниях, которые доктор исключит после осмотра и анализов, при необходимости предложит лечение или порекомендует обратиться к другому специалисту.
В списке таких болезней могут быть эндометриоз, анемия, расстройство работы щитовидной железы, синдром раздраженного кишечника, ревматизм, болезни соединительных тканей.
Помни, что ПМС — это не повод для стыда или расстройства. Перепады настроения происходят у мужчин и женщин примерно с одинаковой частотой с той разницей, что жизнь женщины, в отличие от мужской, проходит под влиянием цикла, и ты можешь взять это под контроль.